上海户外扩大训练课程名称：空中跨桥；

课题性质：高空课题（个人障碍类）；

适用对象：（健康人群，55周岁以下）；

课题时间：一个半到两个小时；

指导目的：适应周边生活环境或工作环境的变化。认知与能力的判断。

器材准备及场地准备：上升器三-四套：铁锁两把、连接绳一条、一 把上升器

上海户外扩大课题布置：

（一）点题：我们要做的课题叫“断桥”，是一个个人障碍类的课题

（二）课题目的：每位队员都要在安全保护情况下，沿着扶梯爬上断桥，从断桥的一侧跳到另一侧然后再跳回，并回到地面。

（三）操作步骤：

1、布置任务；

2、在断桥上的跳跃不允许助跑以及进行双脚起跳；要做到单脚起跳落地；跳时脚前部略探出板沿，学员们可以单手扶保护绳，但不要双手紧揪不放；

3、指导师给学员们示范在原地练习桥上的跳跃，一字排开进行挨个练习；

4、介绍头盔、安全带、上升器的使用方法以及 基本性能、注意事项；

5、每名队员上去前，全体队员给他加油鼓励。

6、三重检查原则：安全装备（安全带、头盔、上升器）要队员自查，安全员复查，指导师检查，身材较胖的学员需要穿全身式安全带或（大号半身安全带加扁带）。

7、所有队员从-开始就将身上硬物、易坠物品去除（并可告知为什么）

（四）上海户外扩大监控要点：

1、事先了解队员病史。特别关注高血压和心脏病史。2、指导师在断桥上必须时刻关注下面队员的情况：安全用具的穿戴，提醒扩大学员们不要站在断桥的正下方，不要擅自攀爬器械。3、队员来到桥上后先让他站在相对安全的位置，挂好铁锁，由扩大指导教练亲自检查队员们的安全带、头盔的松紧情况。

4、指导师在帮队员时，如需换位，不可以互换铁锁。5、从学员上来开始直至学员下至地面，扩大教练要全程监控队员的安全。6、注意调节气氛，适时给队员以鼓励。7、在换保护时，严禁学员在高空中出现真空现象。8、随时根据学员的身体情况调整断桥的跨度。